Nos 7 conseils pour garder la forme à la rentrée !
Nouvelle rentrée, nouvelle forme !
La rentrée est le moment parfait pour revitaliser notre santé et notre bien-être. Voici nos sept conseils pour vous aider à garder la forme cet automne !
1. Mangez équilibré
Tout d’abord, l’alimentation joue un rôle essentiel dans le maintien de la forme. Privilégiez les aliments riches en nutriments, en protéines et en fibres. Afin d’assurer un apport nutritionnel équilibré, variez votre alimentation parmi les nombreux fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Évitez d’autre part les excès de sucre, de sel et de graisses saturées.
2. Priorité au sommeil
Le sommeil est souvent sous-estimé, mais il est essentiel pour maintenir votre forme physique et mentale. Essayez donc de maintenir une routine de sommeil régulière en allant vous coucher et en vous réveillant à la même heure chaque jour. Un sommeil de qualité vous permettra ainsi de rester alerte et plein d’énergie.
3. Boostez votre système immunitaire
Pour garder la forme, il est aussi important d’avoir un bon système immunitaire, afin que le corps ait une meilleure résistance à la maladie et que nous restions en bonne santé. Pour cela, rien de mieux qu’une dose quotidienne de vitamines !
La vitamine C est indispensable pour rebooster notre système immunitaire, car elle permet, grâce à ses effets antioxydants, de lutter contre les radicaux libres et ainsi de renforcer nos défenses. Retrouvez la vitamine C dans notre shot grenade – acérola – guarana et dans notre shot gingembre – pomme – citron.
La vitamine D joue, quant à elle, un rôle important dans le bon maintien des os et des dents. En outre, en hiver, la baisse de luminosité entraîne une diminution de nos réserves de vitamine D, que notre corps produit lorsqu’il est exposé au soleil. Buvez du soleil en bouteille avec notre shot orange – gingembre – curcuma.
4. Faites du sport
De plus, maintenir une bonne activité physique renforce le corps et l’esprit, tout en favorisant la gestion du stress. C’est une clé vers une vie plus équilibrée et énergique ! Si vous n’aimez pas courir, ne vous forcez pas à le faire. Trouvez une activité physique qui vous passionne. Que ce soit la danse, le yoga, la natation ou même la randonnée, faites de l’exercice une expérience agréable, et vous serez alors plus enclin à le faire régulièrement.
5. Prenez des pauses actives
Par ailleurs, au lieu de rester assis toute la journée, levez-vous régulièrement pour vous étirer ou marcher un peu. Cela stimulera votre circulation sanguine et réduira la fatigue. Marchez également au moins 10 minutes après chaque repas pour favoriser la digestion et maintenir votre énergie tout au long de la journée.
6. Restez hydraté
La déshydratation peut entraîner une baisse d’énergie, de concentration et une diminution des performances physiques et mentales. Assurez-vous donc de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour être en forme. Gardez aussi une gourde d’eau à portée de main pour vous rappeler de rester hydraté.
7. Faites de l’autosoin
N’oubliez pas de prendre du temps pour vous détendre et vous ressourcer. La méditation, le yoga, la respiration profonde et la pratique en pleine conscience sont d’excellents moyens de réduire le stress et de garder la forme.
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